Fiche situation · Le quotidien
Il ne veut pas dormir
Vous n’êtes pas seul·e : les difficultés de sommeil sont très fréquentes chez les enfants autistes ou TDAH. Ce n’est pas un manque d’autorité, et ça s’améliore souvent avec des repères simples.
En bref
Sur le moment : baissez la lumière et éteignez les écrans, une phrase calme, toujours la même, proposez ce qui l’apaise d’habitude et restez près de lui, sans le stimuler. Une fois le calme revenu, repérez ce qui déclenche la situation, et préparez la prochaine fois avec une planche en images adaptée à votre enfant.
- Autisme
- TDAH
- Avec ou sans diagnostic
- 2 à 12 ans
Mis à jour le
Pendant la crise
Là, maintenant
Baissez la lumière et éteignez les écrans.
Une lumière douce et chaude aide le corps à comprendre que c’est la nuit. Les écrans font l’inverse.
Une phrase calme, toujours la même.
« C’est l’heure de dormir. Je suis à côté. » Les discussions et les négociations le réveillent.
Proposez ce qui l’apaise d’habitude.
Son objet refuge, une musique douce, une histoire courte. Une seule chose à la fois.
Restez près de lui, sans le stimuler.
Assis à côté du lit, peu de mots, peu de regards. Les soirs suivants, vous pourrez vous éloigner un peu.
Acceptez une nuit imparfaite.
Rester calme au lit repose déjà. Demain, gardez quand même l’heure de lever habituelle.
Ce qui fait souvent monter la crise
- Les écrans dans l’heure qui précède le coucher.
- Les menaces au moment du coucher : le lit doit rester un endroit rassurant.
- Changer de méthode chaque soir : la régularité compte plus que la méthode.
Pour comprendre
Pourquoi ça arrive
Le corps ne ralentit pas
Ça ressemble à ça
Au moment du coucher, il bouge, parle, rit, comme s’il retrouvait de l’énergie.
Ce qui aide
Une heure calme avant le lit, toujours dans le même ordre : bain, pyjama, histoire.
Trop de stimulations
Ça ressemble à ça
La lumière, les bruits de la maison, un pyjama ou une étiquette qui gratte.
Ce qui aide
Obscurité, bruit doux et régulier, vêtements doux, chambre rangée.
L’inquiétude du soir
Ça ressemble à ça
Il pose les mêmes questions, veut savoir ce qui se passe demain, ne veut pas que vous partiez.
Ce qui aide
Montrer le programme du lendemain avant le coucher, et un au-revoir court, toujours le même.
Un rythme décalé
Ça ressemble à ça
Il s’endort tard et se lève tard, ou fait de longues siestes.
Ce qui aide
Des heures de lever et de coucher fixes, même le week-end, et la lumière du jour le matin.
Quand en parler à son médecin
Certains signes méritent d’être montrés au médecin : il vérifiera qu’aucune douleur ou autre cause ne se cache derrière.
- Il ronfle fort, fait des pauses en respirant, ou transpire beaucoup la nuit.
- Il met plus d’une heure à s’endormir presque tous les soirs.
- Il se réveille longtemps chaque nuit, ou très tôt, et la journée en souffre.
- Il bouge beaucoup les jambes au coucher, ou semble avoir mal la nuit.
- Le sommeil a changé d’un coup.
À faire au calme
Pour la prochaine fois
- Question 1 sur 3, en cours
- Question 2 sur 3
- Question 3 sur 3
Question 1 sur 3
Qu’est-ce qui coince le plus ?
La planche installe des repères. Si le sommeil reste très difficile après quelques semaines de rituel régulier, parlez-en au médecin : des aides adaptées existent.
Supports disponibles
Planches de la bibliothèque et modèles adaptés à cette situation, utilisables dès maintenant.
Pour vous
Et vous, vos nuits ?
Quand l’enfant dort mal, les parents aussi, et tout devient plus dur le lendemain. Si vous êtes deux, alterner les soirs aide. Et vous avez le droit de dire que vous êtes épuisé·e.
Si ça revient souvent
Un programme de guidance parentale
- Triple P, Incredible YearsProgrammes généralistes, qui abordent les routines du quotidien.
- Barkley, PEPSEnfants TDAH : organisation du quotidien et des soirées.
Cette fiche est éducative, pas médicale. Elle ne remplace ni votre médecin, ni l’équipe qui suit votre enfant.
Sources (3)
- Guide « Guidance parentale » 2025 (DITND, handicap.gouv.fr) — le guide national, PDF
- Un guide pour venir en aide aux familles (handicap.gouv.fr) — la page de présentation
- Caregiver Skills Training, programme de l’OMS pour les familles — en anglais
